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気持ちを楽にするには

2011年05月14日
気持ちを楽に


ヨガは、インドで5000年程前に始まったそうです。

当時のインドは生きていくのが、とても大変だったようで、

大変な時代を生きていく為に、「瞑想」が生まれたそうです。


ヨガが出来た当初は、体の動きはなく、

瞑想のみだったそうです。


3月に東日本大震災が起こり、

生きる不安が強くなっていると思います。


不安のエネルギーが高まっていると良くないので、

こんな時こそ瞑想をして、気持ちを落ち着かせてみて下さい。


気楽に「呼吸法」と思ってもらえればいいと思います。

ゆっくりとした呼吸をして、

気持ちを楽にしてみて下さい。


気持ちが楽になると、

生きる不安が軽くなり、希望が持てるようになりますね。


今は毎日、地球が良い方向へ向かうよう祈っています。

みんなの、心と体が楽になりますように・・・。

日本や世界が、良い方向へ向かいますように・・・。




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呼吸法 | コメント(0)

呼吸

2010年04月08日
呼吸


今のあなたの呼吸は、浅いですか?深いですか?

呼吸に意識を向けてみて下さい。


焦っていたり、いらいらしていると、呼吸が浅くなります。

リラックスしていると、呼吸が自然と深くなります。


呼吸を少しゆっくりしてみて下さい。

気持が落ち着き、安心感が出て来ると思いますよ。


心と呼吸は、とても関係が深いですね。



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感謝の呼吸法

2009年03月18日
感謝の呼吸法

感謝することは、とても大切だと思います。

すごく大切なことなので、ブログで何度もお伝えしたいと思っています。


今日は、目を閉じて呼吸法をしている時に、

いろんなことに感謝をしながら、呼吸法をしていました。


そうすると、ただ呼吸法をしている時よりも、

終わった後、とても楽になりました。


目が疲れていたのですが、

それがスーッと抜けていく感じで、

呼吸法が終わると、目がとても楽になりました。


あなたも、感謝をしながらの呼吸法をやってみて下さい。

心も体も楽になりますよ。


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瞑想をしよう③

2009年01月20日
瞑想をしよう③

瞑想は、どの位の時間すれば良いのでしょうか?


これは、特に何分しないといけないということはありません。

最初は2,3分でも良いですし、

1分でもかまわないと思います。

慣れてくると、少しずつ時間を増やしていくと良いと思います。


短い時間でも良いので、出来れば毎日続けると良いです。

なんでもそうですが、続けていないと感覚が鈍くなります。

瞑想も同じで、何日か瞑想をしないでいると、

感覚(感じ方)が鈍くなります。


瞑想と坐禅は似ていますが、

あるお坊さんは、「坐禅を毎日行うと、病気にならない

と言っていました。

実際、瞑想を行うと、免疫力は高まるので、病気になりにくくなります。

病気にかかっていても、瞑想をすると、治りも早くなったりしますよ。


もちろん、毎日続けないといけないわけではありません。

自分のペースで行って下さい。


瞑想中は、心も静まり、

自分を見つめなおす時間にもなって良いですよ。


最後まで読んで頂き、ありがとうございます。


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瞑想をしよう

2009年01月18日
瞑想をしよう

あなたは、瞑想をしたことがありますか?


実は、誰でも瞑想をしたことがあるんですよ。

「深呼吸」が、広い意味では瞑想になります。


瞑想は、いろんなやり方があります。

だから、これが正しいというのもないと思います。

自分に合ったやり方をすれば良いと思います。


椅子に腰をかけたり、あぐらのような感じで、姿勢を正して座ります。


目をつむり、心を静めます。

瞑想の「瞑」は、目を瞑(つむ)るの「瞑」なので、瞑想は分かりやすく言うと、

目を閉じて想うことなんでしょうね。


呼吸は、ゆっくりした腹式呼吸でも良いし、

呼吸を意識しない自然呼吸でも良いと思います。


「瞑想を続けていると、人間本来が持っている感覚が取り戻されます。

そして、宇宙とつながり、メッセージを受け取りやすくなります。」

これは、けさの僕の夢に出てきた言葉です。(笑)


改めて瞑想は大事だなと思いました。

また、続きをお伝えしたいと思います。


あなたも、気楽な感じでやってみて下さい。


最後まで読んで頂き、ありがとうございます。


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